خانم ها قبل از بارداری چه بخورند؟

خانم ها قبل از بارداری چه بخورند؟

آمادگی برای بارداری مرحله مهمی در زندگی یک زن است و یک رژیم غذایی معقول می تواند پایه خوبی برای بارداری باشد. در میان موضوعات داغ در 10 روز گذشته، بحث "تغذیه برای آمادگی بارداری" همچنان بالا گرفته است و بسیاری از کارشناسان و مادران توصیه های علمی رژیم غذایی برای آمادگی بارداری را به اشتراک می گذارند. در زیر دستورالعمل های تغذیه ای وجود دارد که زنان باید قبل از آماده شدن برای بارداری روی آنها تمرکز کنند.

1. مواد مغذی ضروری قبل از آمادگی برای بارداری

2. ترکیب طلایی رژیم غذایی برای آمادگی بارداری

با توجه به تحقیقات تغذیه ای اخیر، سه نوع ترکیب غذایی زیر می تواند به طور قابل توجهی اثربخشی آماده سازی بارداری را بهبود بخشد:

3. غذاهایی که باید اجتناب کنید

در طول آماده سازی بارداری، باید به محدودیت های مصرف غذاهای زیر توجه ویژه ای شود:

4. دستور العمل های آماده سازی بارداری محبوب اخیر

با توجه به تجزیه و تحلیل داده های پلت فرم اجتماعی، 3 دستور العمل زیر اخیراً بیشتر مورد بحث قرار گرفته اند:

5. آخرین پیشنهادات کارشناسان

بر اساس مصاحبه اخیر با متخصصان زنان و زایمان، هنگام آمادگی برای بارداری باید به رژیم غذایی زیر نیز توجه کنید:

1.از 3 ماه قبل آماده شوید: چرخه رشد تخمک حدود 85 روز است. توصیه می شود ذخیره مواد مغذی را حداقل از 3 ماه قبل شروع کنید.

2.مصرف متنوع: بیش از 12 نوع غذا در هر روز باید مصرف شود، بیش از 25 نوع در هفته

3.افزایش وزن منطقی: اگر BMI شما کمتر از 18.5 است، باید وزن مناسبی به دست آورید. اگر BMI شما بالاتر از 24 است، باید وزن خود را کنترل کنید.

4.شرطی سازی همزمان برای مردان: شرکا باید به طور همزمان روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی را تکمیل کنند

یک رژیم غذایی علمی و منطقی برای آمادگی بارداری نه تنها می تواند شانس باروری را افزایش دهد، بلکه محیط رشد خوبی را برای جنین ایجاد می کند. توصیه می‌شود زنانی که برای بارداری آماده می‌شوند، یک برنامه تغذیه شخصی را تحت راهنمایی یک پزشک حرفه‌ای تهیه کنند.