برای آرام کردن خون چه می توان خورد؟

برای آرام کردن خون چه می توان خورد؟ ——10 روز از موضوعات داغ در اینترنت و راهنمای تنظیم رژیم غذایی

اخیراً موضوعات مرتبط با "خون صاف" (کم خونی) به طور فزاینده ای در رسانه های اجتماعی و انجمن های سلامت محبوب شده است. به خصوص پس از پاییز، نحوه بهبود کم خونی از طریق رژیم غذایی در کانون توجه عموم قرار گرفته است. این مقاله بحث های داغ اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند، برنامه غذایی برای درمان کم خونی را مرتب می کند و آن را در داده های ساختاری ارائه می دهد.

1. 5 موضوع داغ در کل شبکه (10 روز گذشته)

2. فهرست علمی غذاهای تقویت کننده خون

با توجه به توصیه های انجمن تغذیه چین و متخصصان هماتولوژی از بیمارستان های عالی، غذاهایی که می توانند به طور موثر کم خونی را بهبود بخشند را می توان به سه دسته تقسیم کرد:

3. روشن شدن سوء تفاهمات غذایی (جنجال های داغ)

متخصصان تغذیه در پاسخ به سوء تفاهماتی که اخیراً در اینترنت به شدت در مورد مصرف مکمل خون مطرح شده است، پاسخ های زیر را دادند:

4. دستور پخت خون 7 روزه توصیه شده (نسخه مجموعه محبوب)

بر اساس طرح های بخش تغذیه چندین بیمارستان عالی، ما یک ترکیب تقویت کننده خون بسیار تحسین شده را گردآوری کرده ایم:

5. اقدامات احتیاطی برای گروه های خاص از مردم

با توجه به موضوع کم خونی که اخیراً در میان گروه های خاصی از مردم به شدت مورد بحث قرار گرفته است، لطفاً توجه داشته باشید:

1.گروه زنان باردار: نیاز روزانه به آهن 27 میلی گرم (20 میلی گرم برای زنان عادی) است. مصرف مکمل آهن با نظر پزشک توصیه می شود.

2.گیاهخواری: می‌توانید فلفل‌های رنگارنگ و پرتقال‌های غنی از ویتامین C بیشتری مصرف کنید تا جذب آهن گیاه را افزایش دهید.

3.کودکان: خرداد تا 3 سالگی دوره شیوع بالاست و مقدار هموگلوبین باید به طور مرتب آزمایش شود.

داده های تحقیقاتی اخیر نشان می دهد که تنظیم رژیم غذایی صحیح می تواند دوره بهبود کم خونی خفیف را تا 30 درصد کوتاه کند. با این حال، لازم به ذکر است که وقتی هموگلوبین کمتر از 90 گرم در لیتر است، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید و تهویه رژیم غذایی تنها به عنوان یک وسیله کمکی استفاده می شود.