طرز تهیه آب سبزیجات خوشمزه

طرز تهیه آب سبزیجات خوشمزه

در سال‌های اخیر، با افزایش تغذیه سالم، آب سبزیجات به دلیل داشتن مواد مغذی غنی و کالری کم، به گزینه غذایی روزانه بسیاری از افراد تبدیل شده است. این مقاله با ترکیبی از موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته، طرز تهیه آب سبزیجات خوشمزه را به تفصیل معرفی می کند و نکات کاربردی و اقدامات احتیاطی را ارائه می دهد.

1. ارزش غذایی آب سبزیجات سبز

آب سبزیجات سبز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی است که به ویژه برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند و کسانی که به تغذیه سالم اهمیت می دهند مناسب است. در زیر مقایسه ای از اجزای تغذیه ای سبزیجات معمولی ارائه شده است:

2. طرز تهیه آب سبزیجات سبز

تهیه آب سبزیجات پیچیده نیست، اما برای اطمینان از حداکثر طعم و تغذیه باید به برخی جزئیات توجه کنید. در اینجا چندین روش معمول برای تهیه آب سبزیجات وجود دارد:

1. آب سبزیجات پایه

مواد لازم: 100 گرم اسفناج، 1 سیب، نصف لیمو، 200 میلی لیتر آب.

مرحله:

• اسفناج را بشویید و به مدت 30 ثانیه در آب سفید کنید تا اسید اگزالیک خارج شود.
• سیب را پوست بگیرید و به قطعات برش دهید ، آب لیمو را بگیرید.
• همه مواد را داخل آبمیوه گیری بریزید و خوب مخلوط کنید.

2. آب کرفس با طراوت

مواد لازم: کرفس 200 گرم، 1 عدد خیار، مقدار مناسب عسل، 150 میلی لیتر آب.

مرحله:

• کرفس و خیار را بشویید و برش دهید.
• آن را در آبمیوه گیری بریزید و عسل را به مزه اضافه کنید.

3. سم زدایی آب سبزیجات

مواد لازم: 100 گرم کلزا، 1 هویج، یک تکه کوچک زنجبیل، 200 میلی لیتر آب.

مرحله:

• دانه کلزا را بشویید، پوست بگیرید و هویج را مکعبی خرد کنید و زنجبیل را برش دهید.
• تمام مواد را داخل آبمیوه گیری بریزید و آب آن را بگیرید.

3. نکاتی برای هماهنگ کردن آب سبزیجات سبز

برای اینکه آب سبزیجات طعم بهتری داشته باشید، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

4. اقدامات احتیاطی

1.برای حذف اسید اگزالیک بلانچ کنید: اسفناج و سایر سبزیجات سبز رنگ حاوی اسید اگزالیک هستند. آبگیری مستقیم آنها ممکن است بر جذب کلسیم تأثیر بگذارد. توصیه می شود ابتدا آنها را بلانچ کنید.

2.اکنون فشار دهید و بنوشید: آب سبزیجات سبز به راحتی اکسید می شود. توصیه می شود در اسرع وقت پس از تهیه آن بنوشید تا مواد مغذی خود را حفظ کند.

3.در حد اعتدال بنوشید: اگرچه آب سبزیجات سبز مفید است، اما مصرف زیاد آن ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود. توصیه می شود از 500 میلی لیتر در روز تجاوز نکنید.

5. موضوعات محبوب آب سبزیجات در اینترنت

با توجه به داده های جستجوی داغ در 10 روز گذشته، موضوعات زیر در مورد آب سبزیجات داغ است:

نتیجه گیری

آب سبزیجات سبز نه تنها به راحتی درست می شود، بلکه مواد مغذی غنی را برای بدن فراهم می کند. با ترکیبات معقول و تکنیک های تولید می توانید به راحتی از آب سبزیجات خوشمزه، سالم و لذیذ لذت ببرید. امیدوارم این مقاله بتواند کمک عملی به شما ارائه دهد، آن را امتحان کنید!